夏至養(yǎng)生

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飲食方面：

1. 清淡為主，多吃蔬果，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，既能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，又有清熱解暑的作用。

2. 適當(dāng)食用一些具有祛濕功效的食物，如薏仁、紅豆等。

3. 少吃辛辣、油膩和溫?zé)嵝允澄铩?/p>

起居方面：

1. 晚睡早起，中午可適當(dāng)午休，以恢復(fù)精力。

2. 避免在高溫時段外出，以防中暑。

3. 保持室內(nèi)通風(fēng)，但睡覺時要注意避免著涼。

運(yùn)動方面：

1. 選擇清晨或傍晚較涼爽的時候運(yùn)動，如散步、瑜伽等。

2. 避免劇烈運(yùn)動，防止大汗傷津。

情志方面：

1. 保持心情舒暢，避免煩躁、惱怒等不良情緒。

2. 可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。

補(bǔ)水方面：

1. 要多喝水，及時補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用一些淡鹽水。

2. 避免飲用過多冷飲，以免損傷脾胃。